Hoe het versterken van de kernspieren kan helpen bij het verbeteren van de functie van dermatomen

De kernspieren zijn een groep spieren die zich in het centrum van ons lichaam bevinden. Dit omvat onder meer de buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Dermatomen zijn gebieden op onze huid die door specifieke zenuwen worden aangestuurd. Wist je dat er een verband bestaat tussen deze twee? Door het versterken van onze kernspieren kunnen we namelijk ook de functie van dermatomen verbeteren.

Waarom is het belangrijk om de kernspieren te versterken?

"Een sterke kern draagt ​​bij aan een gezonde wervelkolom en zenuwstelsel."

Een sterke kern draagt ​​bij aan een gezonde wervelkolom en zenuwstelsel. De wervelkolom is een belangrijk onderdeel van ons skelet, omdat deze ons lichaam rechtop houdt en beschermt tegen schokken en trillingen. Het zenuwstelsel is daarentegen essentieel voor het verzenden van signalen naar alle delen van ons lichaam, inclusief onze huid.

Hoe versterken kernspieroefeningen de functie van dermatomen?

Door regelmatig kernspieroefeningen te doen, zoals planken en sit-ups, kunnen we onze kernspieren versterken. Dit kan op zijn beurt helpen om de wervelkolom stabiel te houden en het risico op blessures te verminderen. Bovendien kunnen deze oefeningen ook helpen bij het stimuleren van de zenuwen die verantwoordelijk zijn voor de aansturing van onze dermatomen.

• Planken: Ga op je buik liggen en plaats je ellebogen onder je schouders. Til vervolgens je lichaam op, zodat het in een rechte lijn van hoofd tot hielen is. Houd deze positie 30 seconden tot een minuut vast.
• Sit-ups: Ga op je rug liggen met gebogen knieën en plaats je handen achter je hoofd. Til vervolgens langzaam je bovenlichaam op naar je knieën, houd even vast en laat dan weer zakken.

Het regelmatig doen van deze oefeningen kan helpen bij het verbeteren van de functie van dermatomen door de bloedtoevoer naar deze gebieden te verbeteren en de zenuwen te stimuleren die hierbij betrokken zijn.